camera iphone 8 plus apk AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS rutina 7 ejercicios | Big Butt Workout

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Hoy arrancamos este lunes con la energía a tope y con una gran rutina de 7 ejercicios para desarrollar piernas y agrandar los glúteos, les dejo las siguientes pautas a seguir:
✅ Realiza esta rutina 3 veces por semana
✅ Descansa 80 segundos entre cada ejercicio
✅ 80 segundos de descanso después de cada serie
✅ Sube el peso en cada serie para entrenar lo más pesado posible, solo así cogerás el volumen deseado, siempre que te permita realizar un mínimo de 10 repeticiones y con un buen control del peso y tu cuerpo.
✅ Bebe agua y no olvides tomar tu batido de proteínas inmediatamente después de entrenar para mejores resultados.
Entrena duro ¡Vive Feliz!
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1. ZANCADA /PIERNA DRCHA 4 SERIES 20/20/20/20
2. ZANCADA /PIERNA IZQDA 4 SERIES 20/20/20/20
3. ZANCADA+PATADA (PASOS) 4 SERIES 20/20/20/20
4. ZANCADA COMBINADA 5 SERIES 20/20/20/20
5. SENTADILLA SUMO CON BALANCEO 4 SERIES 10/10/10/10
6. BUENOS DÍAS CON BALANCEO 4 SERIES 10/10/10/10
7. SENTADILLA SUMO 4 SERIES 20/20/20/20

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🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd

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🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8

Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros
https://youtu.be/ll0rUqPxCGs

Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT
https://youtu.be/71HTot7-f-8

Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos
https://youtu.be/R2S-2qFZx9g
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Track: 3rd Prototype & Emdi - House [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9qTmFnUqoLs
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Sports	Upload TimePublished on 9 Oct 2017

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