gluteos grandes hombres ejercicios BISERIES para GLÚTEOS y FEMORALES DESARROLLADOS – ÍTALO GARCÉS - Rumbo Míster Ecuador 2020 – 4

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Rutina con Biseries para Desarrollar tus GLÚTEOS y FEMORALES💪
PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ Descanso entre BISERIES: 1 - 2 MIN.
✅ No hay descanso entre los ejercicios de las Biseries
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
WHEY DELUXE DESPUÉS DE ENTRENAR

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1º BISERIE x 3 VECES
FEMORAL ACOSTADO 15 - 12 -10 Reps.
PRENSA A UNA PIERNA entre 10 y 15 reps. C/Pierna

2ª BISERIE X 3 VECES
FEMORAL DEPIE entre 10 y 15 reps. C/Pierna
PESO MUERTO CON BARRA entre 10 y 12 reps.

3ª BISERIE x 3 VECES
BUENOS DÍAS EN MÁQUINA entre 10 y 12 Reps.
ELEVACIÓN DE PELVIS entre 15 y 20 Reps.

4 - DSPLAZAMIENTO LATERAL 4 Recorrido (Ida y Vuelta)

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🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
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CUADRICEPS MAS GRANDES - RUTINA PARA DESARROLLAR PIERNAS
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Track: Barren Gates & M.I.M.E - Enslaved [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XEymPGxopmg
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Sports	Upload TimePublished on 17 Oct 2019

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