camera iphone 8 plus apk FINAL: RUTINA PARA DESARROLLAR GLÚTEOS Y FEMORAL - PARTE 2 | Get a Bigger Butt

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Arrancamos este día con una rutina (2ª parte) para que lo ejecutes DESPUÉS de la 1ª parte para desarrollar los glúteos y aumentar las piernas [ https://www.youtube.com/watch?v=6EBGX... ]LUEGO DEBERÁS CONTINUAR CON ESTE VÍDEO, estos dos vídeos con acciones en el Gym, cabe señalar que donde se repite menos veces (10 o 12) significa que debéis cargar el máximo peso posible, como les he dicho en otras ocasiones querer piernas grandes y glúteos de acero no se puede lograr solo con ejercicios en casa, debes realizar este reto 2 veces por semana por un mes acompañado de otra rutina de ejercicios separados (no modo circuito), muy importante ir aumentando el peso en cada serie, realizar los ejercicios aplicando buena técnica de ejecución para evitar lesiones, descansar adecuadamente y apoyarte de la mejor alimentación. El objetivo es endurecer glúteos y desarrollar las piernas.

✅ Realiza 3 veces el circuito.
✅ Descanso entre circuito: 1-2 min.
✅ A MEDIDA QUE REPITES EL CIRCUITO SUBE EL PESO Y BAJA EL NÚMERO DE REPS.
✅ Bebe agua y no olvides tomar tu batido de proteínas inmediatamente después de entrenar para mejores resultados.
- Entrena duro ¡Vive Feliz! -
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

REALIZAR EL CIRCUITO 3 VECES (3 SERIES)
CIRCUITO #2
- SENTADILLA SUMO CON BARRA ANCLADA x 12 REP.
- ABDUCCIÓN EN MÁQUINA x 12 REP.
- PRESS DE PIERNA EN MÁQUINA x 12 REP.

A MEDIDA QUE REPITES EL CIRCUITO SUBE EL PESO Y BAJA EL NÚMERO DE REPS.

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Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
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🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8

Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros
https://youtu.be/ll0rUqPxCGs

Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT
https://youtu.be/71HTot7-f-8

Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos
https://youtu.be/R2S-2qFZx9g
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Track: 3rd Prototype - Feel So Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/KhSyOp2YrWI
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Sports	Upload TimePublished on 10 Sep 2018

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