camera iphone 8 plus apk Ejercicios EXCÉNTRICOS para BÍCEPS y TRÍCEPS MÁS GRANDES Bigger Biceps & Triceps

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El entrenamiento excéntrico puede generar hasta 1.3 veces más tensión que otros entrenamientos con repeticiones más normales. Una mayor tensión proporciona un mayor estímulo a las fibras musculares, lo que a su vez ayuda a la ganancia muscular.
*El entrenamiento excéntrico puede ser peligroso con ciertos ejercicios si los observadores no están atentos*

PAUTAS A SEGUIR:
✅ Realiza entre 8-10 reps. por ejercicio
✅Negativos de entre 4-6 segundos
✅No realizar más de 3 series para cada ejercicio
✅ Bebe agua y toma tu batido de proteínas Deluxe whey inmediatamente después de entrenar.

“Entrena duro” “Vive feliz”
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✅ Atleta MIKE THURSTON, síguele en su canal: https://goo.gl/id2oEq
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1- CURL CON BARRA Z EN BANCO SCOTT 4 SERIES de 8-10 REP.

2- PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO 4 SERIES de 8-10 REP.

3- CURL CONCENTRADO A UNA MANO 4 SERIES de 8-10 REP.

4- PRESS DE BANCO PARA TRICEPS 4 SERIES de 8-10 REP.

5- DOMINADAS PARA BÍCEPS 4 SERIES de 8-10 REP.

6- FONDOS EN PARALELAS PARA TRICEPS 4 SERIES de 8-10 REP.
*El ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO EXCESIVO podría resultar en sobre entrenamiento y lesiones*
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Track: Barren Gates & BEAUZ - Tomorrow (feat. Harley Bird) [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/CqgJPK2LNqA
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Sports	Upload TimePublished on 1 Mar 2019

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