camera iphone 8 plus apk PODEROSO ENTRENAMIENTO RÁPIDO DE FEMORALES (ISQUIOTIBIALES) – Gana Masa Muscular y Define

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¿POCO TIEMPO PARA ENTRENAR EL DÍA DEFEMORALES? Esta rutina fuerte te ayudará a entrenar más rápido y ayudándote a conseguir las ganancias que esperas. Ejercicios para femorales grandes y defnidos.

PAUTAS A SEGUIR:
✅DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 40 – 60 Seg.
✅DESCANSO ENTRE SERIES: 25 - 40 Seg.
✅ Sube el peso en c/serie (peso que controles)
✅ Realiza 4 series de cada ejercicio
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1- CURL FEMORAL A UNA PIERNA EN MÁQUINA 4 SERIES entre 10 y 12 REP. C/PIERNA




2- CURL FEMORAL ACOSTADO 4 SERIES entre 10 y 15 REP.

3- EXTENSIÓN DE CADERA EN MÁQUINA O POLEA BAJA 4 SERIES entre 10 y 12 REP. C/PIERNA

4- SENTADILLAS SUMO CON BARRA 4 SERIES entre 8 y 12 REP.
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🔴 Créditos:
-CASSANDRA MARTIN - Síguela en su canal
https://www.youtube.com/channel/UCUM0...
IG: https://www.instagram.com/casssmartin...
Training program- https://cass.plankk.com/
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🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8

Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros
https://youtu.be/ll0rUqPxCGs

Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT
https://youtu.be/71HTot7-f-8

Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos
https://youtu.be/R2S-2qFZx9g
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Track: 3rd Prototype - Renegade (feat. Harley Bird & Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7mghPZOCvKk
Free Download / Stream: http://ncs.io/Renegade

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Sports	Upload TimePublished on 26 Sep 2019

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