gluteos grandes hombres ejercicios RUTINA PARA FEMORALES Y GLUTEOS | INCREÍBLES EJERCICIOS

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PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta antes y estírate después de la rutina
✅Descanso entre EJERCICIOS: 1-2 MINUTOS
✅Descanso entre SERIES: 25-40 SEGUNDOS
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE
ENTRENAR.
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
CALIENTA ANTES DE EMPEZAR LA RUTINA
1- ZANCADAS CON BARRA 4 SERIES de 20 PASOS

2- FEMORAL TUMBADO 4 SERIES entre 12 y 10 REP.

3- SENTADILLA CON BARRA EN BANCO SISSY
4 SERIES entre 12 y 10 REP.

4- ELEVACIÓN DE CADERA EN MÁQUICA O CON BARRA
4 SERIES entre 12 y 10 REP.

5- SENTADILLA SUMO CON BARRA FIJA
4 SERIES entre 12 y 10 REP.

6- SENTADILLAS CON BARRA
4 SERIES entre 12 y 10 REP.

7- SENTADILLA HACK FRONTAL
4 SERIES entre 12 y 10 REP.

8- SENTADILLA BÚLGARA EN SMITH
4 SERIES entre 10 y 8 REP.
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🔴 Atleta VERÓNICA BASTIDAS en Gimnasio EXTREME GYM AMBATO
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🔴 REDES SOCIALES EUROPA SPORT NUTRITION
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🔴 VÍDEOS POPULARES
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Track: Robin Hustin - On Fire [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/S0STHSOPPSM
Free Download / Stream: http://ncs.io/OnFireYO

gluteos grandes hombres ejercicios RUTINA PARA FEMORALES Y GLUTEOS | INCREÍBLES EJERCICIOS
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Sports	Upload TimePublished on 11 Mar 2019

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