gluteos grandes hombres ejercicios RUTINA PARA DESARROLLAR GLÚTEOS Y FEMORAL - PARTE 1 | Get a Bigger Butt

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Empezamos este día con una rutina intensa (1ª parte) para desarrollar los glúteos y aumentar las piernas focalizándonos con acciones en el Gym (como les hemos dicho en otras ocasiones querer piernas grandes y glúteos firmes no se puede lograr con solo ejercicios en casa) debes realizar este entrenamiento 2 veces por semana por un mes acompañado de otra rutina de ejercicios separados (sin modo circuito), muy importante ir aumentando el peso en cada serie, realizar los ejercicios aplicando buena técnica de ejecución para evitar lesiones, descansar adecuadamente y apoyarte de la mejor alimentación. El objetivo es endurecer glúteos y desarrollar las piernas.

✅ Realiza 4 veces el circuito.
✅ Descanso entre circuito: 1-2 min.
✅ Bebe agua y no olvides tomar tu batido de proteínas inmediatamente después de entrenar para mejores resultados.
- Entrena duro ¡Vive Feliz! -
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

Descarga la tabla de entrenamiento: https://goo.gl/f8gtFP

REALIZAR EL CIRCUITO 4 VECES

CIRCUITO #1
- ELEVACIONES DE CADERA CON BARRA x 15 REP.
- PESO MUERTO CON PESA RUSA Ó CON BARRA x 15 REP.
- FEMORAL SENTADO x 15 REP.




CIRCUITO #2
- PRÓXIMO VÍDEO...

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🔴 Tiempo en el que alcanzarás tus objetivos: -Si eres una persona delgada: En 5 meses empezarás a notar como ganas volumen, no olvides que la segunda parte de este vídeo se publicara el jueves, así podrás seguir el reto completo de 5 meses

✅ Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t

🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO

Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd

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🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8

Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros
https://youtu.be/ll0rUqPxCGs

Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT
https://youtu.be/71HTot7-f-8

Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos
https://youtu.be/R2S-2qFZx9g
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Track: RetroVision - Hope [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/4ukOvwQmJvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/RVHopeYO

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Sports	Upload TimePublished on 3 Sep 2018

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