camera iphone 8 plus apk DESARROLLA CUADRICEPS Y PANTORRILLAS BONITAS - RUTINA PIERNAS MÁS LINDAS

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6 ejercicios para conseguir DESARROLLAR tus CUADRICEPS y PANTORRILLAS MÁS BONITAS ¡Realiza la rutina y siente los resultados!
PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ Descanso entre EJERCICIOS: 45 – 60 SEG.
✅ Descanso entre SERIES: 25 – 40 SEG.
✅ Sube el peso en c/serie (peso que controles)
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE
ENTRENAR.
🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1- EXTENSIONES DE CUADRICEPS EN MÁQUINA 5 SERIES entre 10 y 15 REP.
2 - SENTADILLAS CON BARRA 4 SERIES entre 10 y 15 REP.
3 - PRENSA PARA CUADRICEPS 5 SERIES entre 10 y 15 REP.
4 - ZANCADA ESTÁTICA CON MANCUERNAS 4 SERIES de 12 REP. C/PIERNA
5 - ELEVACIÓN DE TALÓN CON MANCUERNAS 4 SERIES entre 15 y 20 REP.
6 - ELEVACIÓN DE TALONES EN MÁQUINA 4 SERIES entre 15 y 20 REP.
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🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
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CUADRICEPS MAS GRANDES - RUTINA PARA DESARROLLAR PIERNAS
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Sports	Upload TimePublished on 30 Aug 2019

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